Фрукты в нашей жизни

   Не секрет, что употребление в пищу фруктов полезно для вас и имеет много пользы для здоровья, - но что это такое? Как правило, люди, которые едят больше фруктов, как часть здоровой диеты, менее склонны к развитию таких заболеваний, как диабет, болезнь сердца, болезнь Альцгеймера и раком, и они обеспечивают ваш организм всеми питательными веществами, она должна бороться с другими инфекциями и ремонт клеток, слишком. Большинство людей хотят быть здоровыми. Мы желаем, чтобы иметь возможность наслаждаться жизнью без границ, и прожить долгую и активную жизнь. Употребление фруктов каждый день, это часть сбалансированной диеты, это один из способ улучшить наше здоровье и позволяет прожить до глубокой старости. Почему нужны фрукты в нашей жизни? В эти дни наши тела нужно больше витаминов и минералов, чем когда-либо прежде. Это потому, что мы работаем дольше, подвергаются более токсичный дым от загрязнения и находятся под большим напряжением, чем раньше. Потребление фруктов каждый день простой способ обеспечить ваш организм питательных веществ, чтобы убедиться, что вы хорошо оснащены для борьбы со стрессами повседневной жизни, и, возможно, защитит вас от болезней в будущем.

   Диета с участием регулярных количество фруктов обеспечит ваш организм антиоксидантами, чтобы помочь предотвратить свободные радикалы атакуют организм. Свободные радикалы представляют собой молекулы, которые образуются, когда наше тело реагирует с кислородом. Они вступают в реакцию с другими молекулами в клетках, и может повредить их белков, мембран и гены. Ущерб, нанесенный может привести к возникновению заболевания, в частности, болезни Альцгеймера, болезни сердца и рак. Он также вносит свой вклад в старение нашего организма.
  Следующие внешние факторы вызывают образование свободных радикалов в организме:
- загрязнение
- солнечный свет
- курение
- алкоголь
Это означает, что мы подвержены больше свободных радикалов, чем когда-либо прежде.
  Тело естественно производит антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, и предотвращает преждевременное старение и начало болезни. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, и останавливать их атаки наши здоровые клетки. Потому что мы подвержены больше и больше свободных радикалов, каждый день, нам нужно больше антиоксидантов, по их нейтрализации. Фрукты в нашей жизни являются отличным источником антиоксидантов. Питание их регулярно будут останавливаться свободных радикалов, атакующих и мутации клеток.
  Другие преимущества для здоровья
Фрукты также темп с диетической клетчаткой, которая помогает нам сохранить пищеварение и работу желудка. Не только это поможет исключить отходы более эффективно, но она также может помочь предотвратить рак толстой кишки и рака, а также как будет меньше токсинов подвержены этой области за меньшее время. Сколько фруктов нейтрализует свободные радикалы? Вы должны съесть пять порций фруктов и овощей каждый день, как часть сбалансированной диеты. Это должно дать вам смесь всех питательных веществ и витаминов, необходимых для отражения свободных радикалов.
   Фрукты в нашей жизни можно употреблять в ряде способами - в коктейли, сама по себе в качестве закуски, на пиццу или сушат на завтрак каши. Существует очень широкий выбор фруктов для вас на выбор, так что вы не должны есть те же фрукты каждый день (на самом деле, это лучше для вас, если вы едите широкий спектр фруктов, возможно, также разные фрукты имеют различные комбинации минералов и питательных веществ в них).
  Ниже приведен список из пользы для здоровья еда пять порций фруктов или овощей в день:
- Снижение риска инсульта и других сердечнососудистых заболеваний;
- Снижение риска развития сахарного диабета 2 типа;
- Снижение риска развития определенных видов рака, в том числе рта, желудка и толстой кишки или кишечника рака;
- Снижение риска развития ишемической болезни сердца;
- Снижение риска развития камней в почках и остеопороза.
Потребление фруктов, как часть вашего ежедневного рациона позволит Вам чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и быть более активными и здоровыми. Любые фрукты: сушеные, замороженные, свежие или консервированные.