Яблоки польза и вред

  Сегодня вред и польза яблок становится наиболее обсуждаемой темой на форумах про диету. Сидящие на диетах больше говорят о том, как полезен этот фрукт, диетологи же говорят о том, как вредно яблоко. Я в этой теме постараюсь рассказать о полезных и вредных свойствах яблока, а уж судить вы будете сами. Сначала поговорим о полезных свойствах яблока.
  Польза яблок.
  В яблоке содержится большое кол-во витаминов. В яблоках много кальция, который укрепляет кости, P (фосфора), без него плохо усваивается кальций организмом, а также калия, полезного для нормальной работы сердца. К тому же, сто грамм этого фрукта покрывают одну пятую часть суточной потребности в кальции.

Кстати польза яблока еще состоит в том, что оно – природный источник железа, которое очень нужно для нормального работы кроветворной системы. И к тому же, оно почти гипоаллергенно так что есть яблочки могут даже те люди, которые вспоминают об антигистаминных препаратах после пары ягодок малины и клубники. Плюс, мякоть яблока которая содержит очень большое кол-во клетчатки. Из за которой мы долго чествуем себя сытыми . Кроме того, пектин, находящийся в яблоках, улучшает, то есть дает лучшую окраску кожи лица и, по мнению большинства врачей, способен значительно продлить молодость кожи. Яблоко улучшает работу желудочно-кишечного тракта(ЖКТ), почек и печени.Поэтому яблоки – отличное средство от запора. Яблоки больше чем на 80 процентов сделаны из воды. И поэтому из них получиться немало яблочного сока, с помощью которого все полезные свойства яблок можно пить.
  Теперь поговорим про вредные свойства яблока.
  Для начала, это трогает тех, кто так сказать "засел на яблоки". Вредность яблока в этой ситуации состоит в том, что клетчатка может не улучшить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), а наоборот спровоцировать обострение или появление колитов. Яблоко ягода которую нужно с осторожно есть людям, болеющим сердечнососудистыми заболеваниями, гастритом или язвой двенадцатиперстной кишки. Кстати нужно помнить еще и об том что фабрики яблок, для увеличения срока годности яблока, часто покрывают его препаратами из воска. Такие яблоки будут глянцевыми, с сверкающим отблеском. Они действительно долго не портятся, но воск и другие препараты, покрывающие их, могут увеличить шанс по развитию гастрита. Обычно в таких случаях нужно помыть яблоко мылом данной процедуры оказывается достаточно, чтобы использовать все ценные витамины яблок, содержащиеся в внутри и кожуре.  Но есть еще один пункт: Польза печеных яблок.
  Печеное яблоко некоторые люди считают более полезным, чем сырое яблоко. Связано это с тем, что печеное яблоко лучше усваивается организмом, поэтому способно доставить больше полезных веществ, чем сырое яблоко. Но из-за процесса приготовления, в котором нам приходиться нагревать яблоко, разрушаются витамины, которыми богато яблоко, что снижает его пользу. С другой стороны, печеное яблоко очень хорошо помогает при кашле, а также, как и свежее яблоко, очень хорошо помогает при запорах. Оно стимулирует двигательную активность кишечника.
  Так что в заключение хочу добавить покупая яблоки, необходимо помнить, что польза и вред яблока – понятие очень относительные и когда в следующий раз будете приобретать эти вкусные и сочные фрукты, лучше послушать свой организм (хочет он яблок или нет?) перед тем, как начать есть их в «промышленных» количествах.