Время переваривания пищи

   Организм человека постоянно испытывает потребность в питательных веществах, ему они необходимы в процессе жизнедеятельности. Именно в продуктах питания и находятся питательные вещества, состоящие из сложных углеводов и жиров, а так же белков. Во время пищеварения сложные вещества под действием ферментов превращаются в простые химические соединения, которые в дальнейшем всасываются и поступают к клеткам. Для того чтобы определить время переваривания пищи в желудке надо понимать, что оно может быть очень разным. В зависимости от того едим ли мы отдельный продукт или это комбинация нескольких продуктов. А так же время переваривания пищи зависит еще от одного немаловажного фактора – это какое количество продукта поглощается и от силы пищеварения у того или иного человека. Перед тем как рассмотреть время переваривания отдельных продуктов, надо еще и владеть информацией о правильном приеме пищи. Расщепление углеводов начинается еще в ротовой полости, поэтому тщательное пережевывание пищи способствует хорошему пищеварению. Еще надо знать, что выпитый после еды сладкий чай ослабляет концентрацию соляной кислоты в организме и тем самым затормаживает процесс первичной обработки белков. Кстати сказать, количество пищи поглощаемой тем или иным человеком тоже играет немаловажную роль в процессе пищеварения. Если человек постоянно переедает, то в таком случае и организм усваивает сверх нормы питательных веществ. Эти излишки в организме откладываются в виде жира или воды, что приводит к нежелательному увеличению веса человека. Перекусывание между приемами пищи тоже оказывает отрицательное действие на организм и в целом на пищеварительную систему.

Но если хочется перекусить, то лучше использовать для этого сочные фрукты, сок или компот. Надо понимать, что желудок может переварить только определенное количество продуктов, а все что попадает в него сверх нормы, засоряет организм. Это приводит к тому, что желудок переутомляется во время переваривания лишней пищи, наступает слабость и апатия. Поэтому кушать надо умеренно. А сейчас несколько советов для тех, кто хочет питаться правильно и с пользой для организма и фигуры.
1.Легкая прогулка по улице после еды в течении 15 минут благотворно
повлияет на пищеварение.
2. Во время приема пищи не пейте холодную воду. Чем вода или лимонад
холоднее, тем медленнее время переваривания пищи.
3. Сразу после еды не занимайтесь напряженной, умственной работой или
учебой, так как ваш организм будет отвлекаться на другие функции, что
приводит к снижению пищеварения.
  Время переваривания пищи в желудке колеблется от 20 минут до 6 часов. Быстрее всего в организме перевариваются фрукты, причем фрукты водянистые. Из них арбуз на первом месте, он усваивается всего за 20 минут. Немного больше времени надо для того, чтобы переварилась дыня – 30 минут. А такие фрукты, как яблоки, апельсины, виноград, персики перевариваются от 30 до 40 минут. Овощи тоже перевариваются довольно быстро от 20 до 40 минут, но только в том случае если вы не добавляете к ним любое растительное масло. Масло обволакивает еду, пока она находится в желудке и замедляет время переваривания пищи в два, три раза. Говоря о молочных продуктах, таких как молоко, сыр, творог можно сказать, что они перевариваются от 2 до 5 часов. Еще одними из быстро перевариваемых продуктов являются, конечно же, рыба и филе курицы. Время переваривания такой пищи составляет от сорока пяти минут до двух часов. Больше времени желудок затрачивает на переваривание говядины, телятины и баранины. На это уходит от трех до четырех часов. Ну и самым долгим продуктом для переваривания является свинина, на нее наш желудок затрачивает от четырех до пяти часов. Еще хотелось бы сказать, что приведенное выше время переваривания той или иной пищи приводилось для здорового человека. И естественно у человека с нарушенным обменом веществ, время переваривания пищи может увеличиваться или уменьшаться.
  Но есть три продукта, которые особенно полезны для хорошего пищеварения. Первый – это груша. Она содержит в себе большое количество органических кислот, которые смешиваясь с желудочным соком, помогают влиять ему на пищу в желудке. Так же в груше содержится сорбит – один из сахаров, который берет на себя воду и ускоряет время переваривания пищи. Второй продукт – это имбирь. Он радикально улучшает состояние ротовой полости, через которую пища попадает в желудок. Обладает антибактериальными свойствами. И третий продукт – это йогурт. Он предотвращает процессы брожения и гниения в организме человека, так как в йогурте находятся полезные молочнокислые бактерии. Время переваривания пищи для каждого человека индивидуально. Но если кушать хоть несколько раз в неделю продукты, которые перечислены выше. Ваш желудок обязательно скажет вам спасибо.