Чем полезны бананы, и чем вредны

Несмотря на то, что банан - экзотический фрукт, в нашей стране он таковым уже не считается. Купить бананы можно в любом продуктовом магазине, в любое время года, и самое главное, что стоят они не дорого. Бананы могут позволить себе люди с любым достатком. А ведь это важно, потому что бананы - настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, таких полезных и важных для нашего организма.

Кстати, банан - это единственный экзотический фрукт, который можно давать детям на первом году жизни. Бананы любят взрослые и дети. Фрукт очень удобно есть, это можно взять на заметку тем, кто не имеет возможности полноценно пообедать. 1-2 банана на обед отлично утолят голод и поднимут работоспособность благодаря содержащемуся в них эфидрину.

Итак, давайте подробно разберемся в чем польза и вред бананов, так как, не смотря на все полезные свойства, некоторое негативное влияние так же присутствует. Основное полезное воздействие бананов обусловлено повышенным содержанием калия, который способствует нормальному функционированию сердца, печени, мышц. Калий выводит из организма лишнюю жидкость и регулирует обмен веществ. Поэтому бананы полезны людям, страдающим сердечными заболеваниями, а так же гипертонией, болезнями печени и почек, отечностью. Недостаток калия мешает нормальному усвоению белков.

Еще в бананах очень много витамина С, который является отличным антиоксидантом. Следовательно, бананы помогают оставаться нам красивыми и молодыми, а так же защищают от различных инфекций, особенно опасных в зимнее и весеннее время года. Витамины группы В положительно действуют на нервную систему, кожу и волосы. В витамине В особенно нуждаются женщины, потому что большая его часть теряется во время «критических дней». Витамин В6 участвует в выработке серотонина - гормона счастья, благодаря которому улучшается настроение и повышается мышечный тонус.

Так же бананы полезны для нормализации пищеварения. Попадая в желудок, мякоть банана обволакивает его стенки и способствует восстановлению клеток слизистой оболочки. Поэтому, кушая бананы можно предотвратить появление язвы желудка. Витамин Е, который так же есть в банане, продлевает жизнь нашим клеткам и делает кожу мягкой и эластичной, а еще повышает сексуальное желание.

В бананах много различных макро и микроэлементов: кальций, натрий, фосфор, магний, фтор, железо, селен, цинк, марганец. Все они в том или ином количестве должны присутствовать в организме, а съев 1-2 банана, можно легко пополнить их запасы.

Но чем же все таки бананы могут быть вредны нам? Ведь мы говорим о пользе и вреде бананов. Бананы немного повышают уровень сахара в крови и увеличивают артериальное давление. В отличие от других фруктов, содержащих глюкозу и фруктозу, бананы содержат опасный для диабетиков сахар - сахарозу, поэтому употребление бананов людям, страдающим от сахарного диабета, не рекомендуется. Также ограничить себя в употреблении бананов рекомендуют людям, перенесшим инфаркт и инсульт, при варикозе и тромбофлебите, потому что бананы повышают вязкость крови. Ну и конечно же не советуют увлекаться бананами тем, кто хочет сбросить килограммы, так как банан весьма калорийный фрукт. Вот, пожалуй, и весь вред, который мы можем получить от бананов, хотя слово вред слишком громкое для такого замечательного фрукта, как банан, потому что даже тем, кому советуют не увлекаться бананами в связи с состоянием здоровья, умеренное количество бананов в рационе принесет на много больше пользы, нежели вреда.

Если ежедневно съедать по 1 банану, можно избавиться от нервозности, раздражительности и тоски. А в Индии с давних времен считали, что бананы придают силы и способствуют глубине ума. Так что ешьте бананы, будьте здоровы и умны!