Польза и вред банана

   Бананы - сладкие золотистые плоды, которые многие очень любят. Как на самом деле они сказываются на здоровье, в чем польза и вред бананов?
Бананы содержат много витаминов, являются богатым источником кальция, фосфора, железа и натрия, но больше всего в нем калия. Именно калий так необходим для мышц, сердца, головного мозга, костей и печени. Он также позволяет быстро удалить лишнюю жидкость из организма. В банане содержатся три натуральных сахара – фруктоза, сахароза и глюкоза в комбинации с пищевыми волокнами. Потребление банана дает мгновенный, значительный и устойчивый прирост энергии. Исследования показывают, что всего два банана могут обеспечить достаточно энергии для напряженной полуторачасовой тренировки. О пользе бананов, как видите, можно говорить много, что мы, конечно и сделаем, но прежде выясним, в чем же вред бананов и всем ли можно его есть.

Вред бананов.
Бананы способствуют увеличению вязкости крови, а это ведет к снижению кровеносных потоков к отдельным частям тела, в частности, может отрицательно сказаться на эрекции. У некоторых людей бананы, в результате усиления брожения содержимого желудка, вызывают вздутие живота и метеоризм. Бананы– калорийный и сахарный десерт. Отметим группы людей, которым не рекомендуется употреблять бананы.
1. Людям, страдающих диабетом.
2. Страдающим варикозным расширением вен.
3. При диспепсии.
4. При метеоризме.
5. Людям, перенесшим инсульт или инфаркт.
6. Людям с избыточным весом.
7. Людям, свертываемость крови которых повышена.
8. Детям до 3–х лет, во избежание аллергии.
   Польза бананов
Депрессия: бананы содержат триптофан, один из двадцати избранных аминокислот, который организм перерабатывает в серотонин. Серотонин расслабляет, улучшает настроение и дает ощущение счастья. Анемия: высокий уровень железа в банане стимулирует образование гемоглобина в крови, тем самым помогая при анемии. Давление: банан богат калием, имеет низкий процент содержания соли, что делает его практически идеальным помощником для борьбы с высоким кровяным давлением. Мозговая деятельность: исследования показывают, что фрукты, содержащие калий повышают функции мозга.
Запоры: высокое содержание пищевых волокон в бананах, помогает восстановить нормальную деятельность кишечника. Похмелье: бананы успокаивают желудок и повышают уровень сахара в крови, тем самым помогают справиться с похмельем. Утренняя слабость: если есть бананы между приемами пищи, это поможет поддержать в крови оптимальный уровень сахара и таким образом избежать утренней слабости. Нервы: бананы богаты витамином С, который успокаивает нервную систему. Язвы: благодаря своей мягкой структуре и гладкости, бананы единственные сырые фрукты, которые можно есть при хронических язвах. Они также нейтрализуют избыточную кислотность в желудке и уменьшают раздражение ее слизистой оболочки. Температурный контроль: бананы могут понизить эмоциональную и физическую температуру будущих матерей. Борьба с курением: содержащиеся в бананах витамины В6, В12, калий и магний способствуют восстановлению организма после разрушительного воздействия никотина. Стресс: калий, содержащийся в бананах, является важным минералом, нормализующим сердцебиение, он регулирует водный баланс и наполняет мозг и тело кислородом. Риск инсульта: бананы, как часть регулярных диет может снизить риск сердечных приступов почти на 40%.
  Какие полезные вещества содержатся в банане?
Один средний банан содержит 36 калорий, 1 г белка , 3 г клетчатки, 26 г углеводов 9,467 мг. калия, а также магний, фосфор , селен , железо, витамины А, С, В6, Е, фолиевую кислоту , ниацин и другие, очень важные для человека, питательных веществ. Получается, что если сравнить пользу и вред бананов, то его полезные свойства «перевесят». Легкое усваивание организмом и отсутствие жира делают банан идеальным фруктом для детей и взрослых.